刈谷市げんきプラザ　おうちで体を動かそう！

からだの免疫力を高めるためには、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動が大切です。
刈谷市げんきプラザのスタッフが「オンライン　ワンポイントレッスン」で、おうちでできる運動を紹介します。
おうちで楽しくからだを動かしましょう！

オンライン　ワンポイントレッスン

自分の身体にあわせて強度を選び、無理のない範囲で行ってください。

• 歩くための筋トレ（外部リンク）

• 肩こり改善　肩甲骨まわりをほぐしてきたえよう（外部リンク）

• 自宅で簡単筋力トレーニング（外部リンク）

• チェアエクササイズ・かつなりくんと脳トレ（外部リンク）

• 基本のストレッチ（外部リンク）

• 姿勢・歩き方　簡単チェックポイント（外部リンク）
• 集団運動教室年間予定のご案内

お口もしっかり動かそう！

• オーラルフレイルを予防しよう

かりや健康マイレージにチャレンジしよう！

• 令和6年度かりや健康マイレージ

「かりや健康マイレージ」は健康づくりに取り組んだり、健診を受けたりすることでポイントがたまり、「あいち健康づくり応援カード（まいか）」がもらえます。「まいか」は愛知県の協力店で利用でき、割引やお得なサービスが受けられます。さらに抽選で素敵な賞品が当たる・・・かも！？

健康づくりの目標を【オンライン　ワンポイントレッスンを1回やる】に設定すれば1日5分で1ポイント獲得できます。

運動習慣を身につけて、素敵な賞品をGETしましょう！