熱中症対策は万全ですか？

　適切な熱中症の予防方法はご存知ですか？

　熱中症は、暑い環境の中で、体内の水分・塩分のバランスが崩れ、体温調節ができなくなり、体内に熱がこもった状態をいいます。屋外だけでなく室内でも発症し、場合によっては死亡することもあります。
　熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートや気象情報などに注意し、適切な予防法を身につけ、普段の生活から気を付けていきましょう。

暑くなる前に暑熱順化に取り組みましょう！

暑熱順化とは

　暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。

 

暑熱順化による変化

　人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。この体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し、熱中症が引き起こされます。
 暑熱順化がすすむと、発汗量や皮膚血流量が増加し、発汗による気化熱や体の表面から熱を逃がす
熱放散がしやすくなります。

詳しくは以下のホームページをご覧ください。

• 熱中症について学ぼう：暑熱順化【出典：日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト　熱中症について学ぼう：暑熱順化（https://www.netsuzero.jp/learning/le15）】（外部リンク）

熱中症予防のポイント

こまめな水分補給をしましょう。

　のどが渇く前にこまめに水分補給することが大切です。日中はコップ半分程度の水分を1時間に1回程度補給しましょう。

起床後や入浴前後にも水分補給を心がけましょう。

　たくさん汗をかいたときは、塩分補給することも必要です。スポーツドリンクや経口補水液が適当です。

暑さを避けましょう。

　炎天下の外出を控え、日陰を利用することや服装を工夫しましょう。

環境調整

　気温が高い日や湿度が高い日には決して無理な節電はせず、扇風機やエアコンを使った温度調整をしましょう。

　換気、遮光カーテン、すだれ、保冷剤、氷、冷たいタオルを活用しましょう。

　温度28度、湿度70％以下を目安にしてください。

衣服

　通気性（締め付けない、袖や首まわりが広くゆったりしているもの）が良く、吸湿・速乾の衣類を着用するなど、涼しい服装を心がけましょう。

　外出時は、帽子や日傘を利用しましょう。

高齢者の注意点

　高齢者は、体内の水分量が少ない、のどの渇きを感じにくいなどの理由から脱水症状を起こしやすいので注意をしましょう。

• のどが渇かなくても水分補給をしましょう。トイレが心配で水分を控えるのは危険です。
• 室温計をおき、エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。
• ご家族やご近所などでお互いに声を掛け合いましょう。
• 体調不良時は無理をしないようにしましょう。

• 高齢者のための熱中症対策 （PDF 1.5MB）

乳幼児の注意点

　乳幼児は体温の調節を上手にできません。また、地面に近いほど気温が高いため、大人以上に暑い環境にいます。

• こまめに水分補給し、十分な休憩を与えましょう。
• 涼しい服装を選び、ベビーカーのひさしをかぶせるなどして熱を防ぎましょう。
• 車内放置は厳禁です！
• 子どもの状態を十分に観察しましょう。体が熱い、元気がない、唇が乾燥している、は要注意です。

熱中症の症状

軽　症　～応急処置で見守り～

• たちくらみ・めまい・失神
• 筋肉痛・筋肉のこむら返り
• 手足のしびれ
• 気分の不快
• 大量の汗をかく

中等度　～医療機関へ～

• 頭ががんがんする（頭痛）
• 吐き気・嘔吐
• 体がだるい（倦怠感）
• 虚脱感

重　症　～入院加療～

• 意識がない
• けいれん
• 体が熱い（高体温）
• 呼びかけに対し返事がおかしい
• まっすぐに歩けない・走れない

熱中症の対処法

• 風通しの良い日陰や冷房の効いた室内などで休みましょう。
• 水分・塩分を補給しましょう。
• 衣服を緩め、水や氷で体（首の付け根、脇の下、足の付け根）を冷やしましょう。

　※熱中症は急激に症状が進行する場合があります。決して1人にしないようにしましょう。

こんな時はすぐに救急車を呼びましょう

　自力で水を飲めない、意識障害（呼びかけに対し、返事がおかしい・反応がない）がある場合や脱力感、虚脱感が強く動けないとき、気分が悪い等の症状が改善しない場合など。

クーリングシェルター

　本市では、近年の極端な高温の発生により熱中症のリスクが高まる中、危険な暑さから一時的に避難できる冷房設備等が整った施設を「クーリングシェルター(指定暑熱避難施設)」として指定しています。夏の暑さ対策として、お気軽にご利用ください。

【実施期間】令和7年4月23日（水曜日）～10月22日（水曜日）　

　※熱中症特別警戒アラート運用期間に合わせています。開放日、開放時間等は施設により異なります。

 

　詳細は以下のリンクからご確認ください。

• KARIYA クーリングシェルター

熱中症警戒アラート・熱中症特別警戒アラートについて

　4月23日（水曜日）から10月22日（水曜日）までの間、全国で運用を行います。

　熱中症のリスクが高まった際に注意を呼びかける「熱中症警戒アラート」は、全国を58に分けた地域ごとに発表されます。気温と湿度などから算出される「暑さ指数」が、その地域内のいずれかの地点で33以上と予想した場合、前日午後5時ごろか、当日午前5時ごろに発表されます。

・他人事と考えず、暑さから、自分の身を守りましょう。
・高齢者、乳幼児等の方は熱中症にかかりやすいので特に注意し、周囲の方も声がけをしましょう。
・身近な場所での暑さ指数（WBGT）を確認し、涼しい環境以外では、運動等を中止しましょう。

　広域的に過去に例のない危険な暑さ等となり、重大な健康被害が生じる危険な暑さの際に発表される「熱中症特別警戒アラート」は、県内のすべての観測地点で「暑さ指数」の予測値が35以上になった場合、前日の午後2時ごろに発表されます。

・自分の身を守るだけでなく、危険な暑さから自分と自分の周りの人の命を守ってください。
・今まで普段心掛けていただいている熱中症予防行動と同様の対応では不十分な可能性がありますので、今一度気を引き締めていただいた上で、準備や対応が必要です。

※熱中症予防行動について
・のどが乾く前に水分・塩分を補給しましょう。
・エアコンを適切に使用しましょう。
・高齢者等に声をかけましょう。
・不要不急の外出は避けましょう。
・暑さ指数に応じて、外での運動は、原則、中止/延期をしましょう。

　　熱中症特別警戒アラート発表時は、熱中症予防行動を徹底してください。

• 環境省　暑さ指数（WBGT）　愛知県（外部リンク）
• 環境省　熱中症警戒アラート（外部リンク）

熱中症警戒情報の入手方法

　市では「熱中症警戒情報」をメール配信サービス、市公式ポータルアプリ「あいかり」、市公式LINEで配信します。

刈谷市メール配信サービス	「熱中症警戒情報」の配信希望選択者へ配信
市ポータルアプリ「あいかり」	「地震、津波竜巻等」の配信希望選択者へ配信
市公式LINE	友だち登録者全員へ配信

 

• 刈谷市メール配信サービス
• 市ポータルアプリ「あいかり」

その他

熱中症関連情報

• 環境省 熱中症予防情報サイト（外部リンク）
• 消防庁 熱中症情報（外部リンク）
• 日本気象協会推進「熱中症ゼロへ」プロジェクト公式サイト（外部リンク）

 

環境省　LINE公式アカウント友達追加用QRコードです。

 

　熱中症予防についてのリーフレットを下記よりダウンロードできます。ぜひ熱中症予防にご活用ください。

• 刈谷市　熱中症予防リーフレット　「熱中症を予防しよう」 （PDF 1.4MB）
• 熱中症予防のために （PDF 540.1KB）
• 熱中症が増えています　予防のためのポイント （PDF 1.4MB）
• 熱中症予防行動をとりましょう （PDF 705.0KB）
• 災害時の熱中症対予防 （PDF 1.0MB）