集団運動教室年間予定のご案内

刈谷市保健センターでは、健康づくりに欠かせない「運動」を、無理なく楽しく日々の生活に取り入れていただけるよう、定期的に運動教室を開催しています！
初心者でも安心して参加できる内容なので、これから運動を始めたい方、仲間と楽しく体を動かしたい方にピッタリです。この機会に楽しく運動をはじめてみませんか？

運動教室は【無料】でご参加いただけます！

※治療中の病気や痛みがある方は、事前に医師とご相談ください。

教室の内容

かんたんエアロ

運動強度:やや強い

エアロビクスの基本ステップを学び、体を動かす心地よさを実感できます！
回を重ねるごとに、ステップが増えていくので、運動初心者の方でも安心です。少しずつ上達する楽しさを感じられます。

リズムに乗りながら、気分爽快＆脂肪燃焼を目指しましょう！

たのしく筋トレ～美姿勢でマイナス5歳～

運動強度：やや強い

あなたの姿勢を美しくリフレッシュ！

家庭でも取り組める簡単な筋力アップの運動や、ゴムチューブなどの道具を使った効果的なエクササイズを体験していただけます。

美しい姿勢をつくる筋肉を鍛え、今よりマイナス5歳若見えを目指しましょう！

肩・腰・膝にやさしい運動教室

運動強度：やさしい

「運動したいけれど、肩や腰、膝が気になる・・・」そんな方へおすすめの教室です。

筋トレやストレッチ、レクリエーションで楽しく体を動かしながら、健康な体づくりを目指します。正しい姿勢や歩き方を身につけ、毎日をより快適に過ごしましょう！

体を動かす楽しさを一緒に体験しませんか？

癒しヨガ

運動強度：とてもやさしい

静かな空間の中で陰ヨガのゆったりとしたポーズに身をゆだね、心と体をリラックスさせます。
シンプルでやさしいポーズを取り入れながら、心と体をじっくりほぐし、日々の疲れを癒します。初めての方や運動が苦手な方でも安心して参加いただけます。

日常のストレスを開放し、リフレッシュしましょう！

※陰ヨガ：ひとつのポーズを数分間キープしながら、じっくりと行うヨガです。

【新！】動いて、笑って、楽しもう！夏限定の親子運動教室

運動強度：やや強い～強い

親子で一緒に体を動かして、笑顔いっぱいの時間を過ごしませんか？遊び感覚で楽しめるレクリエーションを通して、早く走れるコツやジャンプ力アップのコツを楽しく学べます。

親子で運動の楽しさを感じながら、暑い夏を乗りこえましょう！

対象：小学生1～4年生とその保護者

教室日程・申し込み

春コース

教室名	運動強度	日程	定員	託児
肩・腰・膝にやさしい運動教室	やさしい	4月17日から5月22日（金曜、全6回）	25名	なし
癒しヨガ	とてもやさしい	5月13日から6月17日（水曜、全6回）	30名	あり
たのしく筋トレ ～美姿勢でマイナス5歳～	やや強い	5月29日から7月17日（金曜、全8回）	30名	あり

＊申し込み期間：令和8年3月3日（火曜日）8時30分～3月17日（火曜日）17時15分

夏コース

教室名	運動強度	日程	定員	託児
動いて、笑って、楽しもう！夏限定の親子運動教室	やや強い～強い	7月22日から8月5日（水曜、全3回)	20名程度	あり

＊申し込み期間：令和8年6月3日（水曜日）8時30分～6月19日（金曜日）17時15分

秋コース

教室名	運動強度	日程	定員	託児
癒しヨガ	とてもやさしい	9月4日から10月9日（金曜、全6回)	30名	あり
たのしく筋トレ ～美姿勢でマイナス5歳～	やや強い	9月2日から10月28日（水曜、全8回）	30名	あり
かんたんエアロ	やや強い	10月16日から12月4日（金曜、全8回）	25名	あり

＊申し込み期間：令和8年7月3日（金曜日）8時30分～7月23日（木曜日）17時15分

冬コース

教室名	運動強度	日程	定員	託児
かんたんエアロ	やや強い	1月6日から2月24日（水曜、全8回）	25名	なし

＊申し込み期間：令和8年11月3日（火曜日）8時30分～11月24日（水曜日）17時15分

共通

• 場所：総合健康センター3階多目的運動室
• 時間：10時から11時15分（9時30分から受付開始）
• 対象：刈谷市に住民票がある方で休まず参加できる人（妊娠中の方はご遠慮ください。心臓・脳血管疾患を発症または術後6か月以内の方は参加できないことがあります。）

※当日の血圧が高い（160/100mmHg以上）場合、運動に参加できないことがあります。

※託児を希望される方は託児受付が必要なため、9時30分から9時45分の間に来所頂きますようお願いいたします。

 

申し込み

上記各コースの申し込み期間内に、保健センターへ来所、電話（0566-23-9559）または下記の申し込みフォームよりお申込みください。

※応募者多数の場合は参加したことがない人を優先し抽選を行います。

※端末1台につき1人分の申し込みとなります。

※年度内で1教室のみの申し込みです。複数の教室へは申し込みできません。

例：令和7年度の集団運動教室 春または秋コースに参加→令和7年度の冬コースへの申し込み不可。

• 集団運動教室　春コース　申し込みフォーム（外部リンク）

カンガルールーム（託児）について

カンガルールーム（託児）では、1歳以上の未就学児をお預かりします。利用を希望される方は、お申し込みの際にお申し出ください。

カンガルールーム（託児）をお申し込みの方へ、事前に書類をお送りします。書類をご確認のうえ、必要事項を記入し、当日お持ちください。

 

 

警報発表時の対応について

特別警報発表中、台風接近に伴う暴風警報発表中は教室を中止します。

※8時30分までに警報が解除された時は通常どおり実施します。

※8時30分以降に警報が発令された場合は、その時点で教室を中止します。

おうちで運動教室！

集団運動教室の講師を務める刈谷市げんきプラザのスタッフが、おうちで簡単にできる運動を紹介しています。
ぜひ、おうちで実践して、健康づくりにお役立てください。

おうちで運動教室！の第3弾です。今回は「あたまの体操」です。かつなりくんも登場します！一緒に体を動かしながら脳トレしましょう。この体操の効果は…

• 体の健康を促す
• 脳の活性化
• 認知症予防

運動強度は低めなので、体力に自信のない方にもお勧めです。間違えても大丈夫です！間違えていっぱい笑って、試行錯誤しながら楽しんで行うことで脳が活性化されます。「楽しく」がポイントです。慣れてしまったら4の倍数にしたり、ステップをアレンジして行ってみてください。

• YouTube　刈谷市げんきプラザ　かつなりくんと一緒に　脳トレしよう！（外部リンク）

おうちで運動教室！の第2弾です。今回は「腹筋」を鍛えます。腹筋を鍛えると…

• ウエストが引き締まる
• 便秘予防

などのメリットがあります！
運動強度はやや高めですが、音楽に合わせて楽しく体を動かすことができます。ぜひ、毎日の運動習慣に取り入れてみてください。

• YouTube　刈谷市げんきプラザ　腹筋群集中トレーニング（外部リンク）

おうちで運動教室！の第1弾です。今回は「正しい歩き方」を学べます。正しい歩き方を身に着けると…

• 姿勢がきれいになる
• 肩こり予防
• 転倒予防
• 効率よくカロリーを消費できる

などのメリットがあります！ぜひ、おうちで実践してみてください。

• YouTube　刈谷市げんきプラザ　姿勢・歩き方　簡単チェックポイント（外部リンク）

他にも、刈谷市げんきプラザのスタッフがおうちでできる運動を動画で紹介しています。
「オンライン　ワンポイントレッスン」（1回5分程度の運動です）
ぜひ、こちらもご覧ください。

• 刈谷市げんきプラザ　おうちで体を動かそう！