集団運動教室年間予定のご案内

ページID1003388  更新日 2021年5月31日

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刈谷市保健センターでは、健康づくりの大切な要素の一つである運動を日々の生活に取り入れてもらうため、定期的に運動教室を開催しています。
この機会に楽しく運動をはじめてみませんか?

おうちで運動教室!

外出自粛で運動する機会が減っていませんか?
集団運動教室の講師を務める刈谷市げんきプラザのスタッフが、おうちで簡単にできる運動を紹介しています。
ぜひ、おうちで実践して、健康づくりにお役立てください。

動画サムネイル:かつなりくんとあたまの体操

おうちで運動教室!の第3弾です。今回は「あたまの体操」です。かつなりくんも登場します!一緒に体を動かしながら脳トレしましょう。この体操の効果は…

  • 体の健康を促す
  • 脳の活性化
  • 認知症予防

運動強度は低めなので、体力に自信のない方にもお勧めです。間違えても大丈夫です!間違えていっぱい笑って、試行錯誤しながら楽しんで行うことで脳が活性化されます。「楽しく」がポイントです。慣れてしまったら4の倍数にしたり、ステップをアレンジして行ってみてください。

動画サムネイル:刈谷市げんきプラザ 運動教室 テーマ「腹筋群のトレーニング」

おうちで運動教室!の第2弾です。今回は「腹筋」を鍛えます。腹筋を鍛えると…

  • ウエストが引き締まる
  • 便秘予防

などのメリットがあります!
運動強度はやや高めですが、音楽に合わせて楽しく体を動かすことができます。ぜひ、毎日の運動習慣に取り入れてみてください。

動画サムネイル:歩き方 運動目安時間 約10分

おうちで運動教室!の第1弾です。今回は「正しい歩き方」を学べます。正しい歩き方を身に着けると…

  • 姿勢がきれいになる
  • 肩こり予防
  • 転倒予防
  • 効率よくカロリーを消費できる

などのメリットがあります!ぜひ、おうちで実践してみてください。

他にも、刈谷市げんきプラザのスタッフがおうちでできる運動を動画で紹介しています。
「オンライン ワンポイントレッスン」(1回5分程度の運動です)
ぜひ、こちらもご覧ください。

教室の内容

かんたんエアロ 運動強度:★★★★★

写真:エアロビクスの様子

エアロビクスの基本ステップを学び、音楽にあわせて行います。回を重ねるごとに、ステップが増えていきます。

音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう!Let’s エアロビ!

たのしく筋トレ

写真:バランスボールを使う様子

目指せ理想のボディ!  運動強度:★★★★
ゴムチューブやダンベル、バランスボールなど道具を用いた運動や、家庭でできる筋力アップ運動を体験します。
気になる部分を引き締めて、理想の体を手に入れましょう!

転ばぬ先の筋トレ 運動強度:★★★
加齢によって筋力が衰えることで転倒の危険が増え、寝たきりにもつながります。筋トレで転倒、寝たきりを予防しませんか?
姿勢改善にもなる骨盤底筋体操や腰痛、膝痛改善の筋トレも体験できます。将来のために筋肉を鍛えましょう!

肩・腰・膝にやさしい運動教室 運動強度:★★

写真:運動する様子

正しい歩き方、筋トレ、ストレッチ、レクリエーション等を含む、運動習慣のない人向けの総合的な運動を体験していただけます。

肩・腰・膝に不安や慢性的な痛みのある人も、安全に行える運動をご紹介します。

(※痛みのある方の運動には事前に医師の許可が必要です。)

 

 

レクリエーションを通して、体を動かす楽しさを体験します。
運動習慣がない方も軽めの運動から始めてみませんか。さぁ、あなたも‼

癒しヨガ 運動強度:★

写真:ヨガの様子

心身のリフレッシュのため、陰ヨガを通して体を動かす楽しさとリラックス効果を体験していただけます。

※陰ヨガ:それぞれのポーズを長く保持し、心と身体をリラックスさせることを目的としたヨガ

教室日程・申込み

春コース

※令和3年度の春コースの実施はありません。

 

秋コース

教室名 運動強度 日程 定員 託児
かんたんエアロ ★★★★★ 9月8日から10月27日(水曜、全8回) 15名

あり

たのしく筋トレ 目指せ理想のボディ! ★★★★ 9月10日から10月29日(金曜、全8回) 20名 あり
肩・腰・膝にやさしい運動教室 ★★ 11月10日から12月15日(水曜、全6回) 15名 なし
癒しヨガ 9月27日から10月25日(月曜、全5回) 20名 あり

申込み期間:市民だより8月1日号掲載から8月16日まで
 

冬コース

教室名 運動強度 日程 定員 託児
かんたんエアロ ★★★★★ 1月12日から3月9日(水曜、全8回) 15名 なし
たのしく筋トレ 転ばぬ先の筋トレ ★★★ 1月14日から3月11日(金曜、全8回) 20名 なし

申込み期間:市民だより12月1日号掲載から12月17日まで
 

共通

新型コロナウイルス感染症対策のため、時間を短縮し、参加定員・託児定員を削減して開催します。

  • 場所:総合健康センター3階多目的運動室
  • 時間:10時から11時(9時30分から受付開始)
  • 対象:市内在住で休まず参加できる人(妊娠中の人はご遠慮ください。)
  • ※新型コロナウイルス感染症対策のため、マスクと筆記具をご持参ください。
  • ※入館時の手指消毒やマスク着用、換気等へのご協力をお願いいたします。
  • ※新型コロナウイルス感染症の流行状況により、教室を変更または中止する場合があります。

※託児を希望される方は託児受付が必要なため、9時30分から9時45分の間に来所頂きますようお願いいたします。

 

申込み

上記各コースの申し込み期間内に、保健センターへ来所または電話(0566-23-8877)でお申込みください。
注記:応募者多数の場合は参加したことがない人を優先し抽選を行います。
各コースにつき、申込みは1教室のみです。教室に参加された人はその年度のいずれの集団運動教室への参加ができません。

カンガルールーム(託児)について

秋コースには、カンガルールーム(託児)を併設し、1歳以上の未就園児をお預かりします。利用を希望される方は、お申し込みの際にお申し出ください。

カンガルールーム(託児)をお申込みの方へは、事前に書類をお送りします。書類をご確認のうえ、必要事項を記入し、当日お持ちください。

 

 

このページに関するお問い合わせ

保健センター(健康推進課)
〒448-0858
刈谷市若松町3丁目8番地2
電話:0566-23-8877 ファクス:0566-26-0505
保健センター(健康推進課)へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。

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