身近な人をなくされたあなたへ

身近な人をなくされたとき、こころやからだ、行動にさまざまな変化をもたらします。
つらい気持ちが続く場合は相談してください。

身近な人をなくされ、あなたは悲しみや混乱の中にいらっしゃるかもしれません。
このような時に生じる様々な反応を
「グリーフ（grief）」＝「悲嘆」といいます。
 

グリーフとは？

大切な人や物、環境などを失ったときに生じる深い悲しみや悲嘆を「グリーフ」といいます。

深い悲しみや苦しみから、あなた自身を守るための自然な反応です。
「グリーフ」は多くの方が体験しますが、中には変化を感じない人もいらっしゃり、
人により感じ方は異なります。
時間とともに悲しみが和らぐ人もいれば、徐々に悲しみが強くなる人もいます。

 

さまざまなグリーフ

こころ

• 悲しみ、怒り、不安、いら立ち
• 世の中の出来事に無関心になる
• 悲しいという気持ちさえ起きない
• 罪悪感、自責の念
• 何も感じられない

からだ

• 頭痛、吐き気、めまい
• 睡眠の変化（眠れない、すぐ目が覚める）
• 食欲がなくなる
• 疲れやすい、常にだるい感じがする
• 胸がしめつけられる、ドキドキする
• 怖い夢を見るようになった

行動

• じっとしていることがつらく落ち着かない
• 集中しづらい
• わずかなことも決められない
• 引きこもる（誰とも会いたくない、誰とも話したくない）
• 故人との思い出の日（誕生日や命日など）が近づくと落ち込む　など

「グリーフ」の向き合い方は、一人ひとり違います。
家族であっても同じグリーフを経験するとは限りません。
「こうしなければならない」「こうでなければならない」というものではなく、
あなたらしさを大切にしてください。

グリーフを経験したときに役立つこと

十分な休息や睡眠

• グリーフは多くのエネルギーを使います。
  無理をせず、十分な休息と睡眠をとることが大切です。

栄養のある食事

• 食欲が湧かないかもしれませんが、栄養をとることは体とこころのために必要です。

音楽や本

• 癒しの音楽や本に触れることで、気持ちが安らぐかもしれません。

人とのふれあい

• 信頼できる人に話を聞いてもらいませんか？
  「分かち合い」に参加することも1つの方法かもしれません。

ひとりで抱え込んでいませんか？

こころの痛みがやわらぐために必要な時間は人それぞれです。
ご自身のペースで、グリーフと向き合っていただくことを
大切にしてください。
 

もし不調が長く続くようでしたら、専門家に相談することも
よいかもしれません。

困っていることを相談したり、気持ちを話せる場所があります。

刈谷市保健センター

電話：0566-23-9559

備考：平日（祝日、年末年始を除く）、8時30分から17時15分

衣浦東部保健所（こころの健康推進グループ）

• 衣浦東部保健所（こころの健康推進グループ）（外部リンク）

電話：0566-21-9337

備考：平日（祝日、年末年始を除く）、9時から12時　13時から16時30分

愛知県精神保健福祉センター

• 愛知県精神保健福祉センター（外部リンク）

電話：052-962-5377

備考：ホームページをご覧ください。

あいちこころのほっとライン365

• あいちこころのほっとライン365（外部リンク）

電話：052-951-2881

備考：毎日、9時から20時30分

名古屋いのちの電話（社会福祉法人愛知いのちの電話協会）

• 名古屋いのちの電話（社会福祉法人愛知いのちの電話協会）（外部リンク）

電話：052-931-4343

備考：毎日、24時間

自死遺族相談（精神保健福祉センター）

• 自死遺族相談（精神保健福祉センター）（外部リンク）

電話：052-962-5377

備考：第3木曜、14時から15時30分
要予約（予約は平日9時から12時、13時から16時30分）

リアンの丘（当事者の方が立ち上げられた自助グループです）

• リアンの丘（外部リンク）

• 奇数月に安城市内で分かち合いを開催されています。

グリーフサポートあいちこどもの森（非営利のボランティアグループです）

• グリーフサポートあいちこどもの森（外部リンク）

• 身近な人を亡くした子どもとその保護者がつどい、遊びやお話しなど様々な活動を通して、自分らしく、ほっとしたり、のびのびできたり、おたがいの気持ちを分かち合ったりできる場をつくっています。
• 対象：小学1年生から高校3年生世代の子どもとその保護者（未就学児は要相談）

悲しみの中でも、必要な手続きがあります。

• おくやみ

大切な人をなくした後、必要となる一般的な手続きです。詳細は各種窓口へお問い合わせください。